西藏拉萨+日喀则+纳木错+布达拉宫+雅鲁藏布江大峡谷 11天深度纯玩（单卧单飞）乐呱呱旅游网

或者因为一句话，或者因为一本书，或者因为不知道什么原因的原因，似乎我们都有着一种想去西藏的冲动，那个据说跟天堂最近的的地方，湛蓝的天空、苍茫的草原、神山圣湖、亘古雪峰、独特多姿的民俗文化、博大精深的藏传佛教、人们充满了无尽的想象、而这次乐呱呱都将把这些给你精彩呈现，你来或者不来，都在这里将你等待，默然相爱，寂静喜欢……

【活动亮点】

1、乐呱呱是社交互动体验式纯玩第一品牌：轻户外、重旅行、微社交、泛摄影

2、含往返大交通、拒绝走马观花，全程0购物、真正高品深度纯玩+社交互动体验

3、精华景点全含：布达拉宫+雅鲁藏布江大峡谷+鲁朗林海+苯日神山+大昭寺+纳木错+羊湖+卡若拉冰川+八角街+巴松措等

4、抵达当天献洁白哈达，赠送缓解高原反应红景天一人一份，“平安果”一人一份

守望布达拉宫、抵达天国的高度，和素味平生的信徒转经感受藏民的信仰与执着，净化内心的旅途。布达拉宫重重叠叠，迂回曲折，同山体融合在一起，高高耸立，壮观巍峨。宫墙红白相间，宫顶金碧辉煌，具有强烈的艺术感染力。它是拉萨城的标志，也是西藏人民巨大创造力的象征，是西藏建筑艺术的珍贵财富，也是独一无二的雪城高原上的人类文化遗产。

流连大昭寺转经筒，聆听阳光信徒与神佛对话,距今已有1350年历史的大昭寺，又名“祖拉康”，藏语是经堂，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。

致命诱惑八角街：藏谜之谜，八廓街是拉萨最古老的一条街道，也就是通常所说的“八角街”，过去只是单一地围绕着大昭寺的转经道，藏族人把它称作“圣路”。如今的八廓街既是转经道，又是一条充满民族特色的购物长廊。

美丽的羊卓雍措，蓝天、秀水、白云、雪山，巨大的玛尼堆，在风中呼啦啦飘扬的风经），让人仿若置身仙境！随着时间的不同，观赏的角度不同，天上的云彩不同，羊卓雍措会展现出梦幻般不同的奇妙美景！

驰骋在高原之上，震撼人心的苍凉和壮丽，心化神鹰，眷恋山川...

山顶上有云层覆盖，在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映。纯净的湖水在阳光下呈现深浅不同的蓝色：浅蓝、深蓝、孔雀蓝，还有一些是绿色的。平静的湖面皱起鱼鳞般的细小波浪，那一汪碧水是如此地深邃，夺人魂魄。

如果你运气好，小雨过后，甚至能看到一边乌云密布，一边挂着彩虹，还有一边霞光灿烂的奇景。卡若拉冰川像一个静静梳妆的美人，卡若拉在群山之中脉脉远眺。

圣湖羊卓雍错（西藏三大圣湖之一），沿着河边拍摄雪山湖泊草原一体的自然风光，卡惹拉冰川风光，斯米拉水库风光，江孜平原，享受雪山高原平原湖泊综合景观的另类感受。

终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，纳木错象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。冰川，雪峰，镜泊般湛蓝湖面，绿树，牛羊马匹融为一体，交织壮丽美景。

扎伦布尔寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。

品味独特藏族风味美食，酥油茶、糌粑、青稞酒、朋必、风干肉等等。一起去探索这片土地，探索不一样的美景，这是一支纯玩团队，用自己最有力的姿势拍照，睁大眼睛去发掘美景，张开嘴享尽美食。在祖国的大西南留下您独特的脚印。

【简明行程】

第01天：长沙---拉萨

（下午18:00集合，19:17乘Z264次出发）

第02天：穿越鄂豫陕甘

（19：25，在西宁火车站换乘进藏列车）

第03天：西宁---拉萨

（历经45：48分，17:05分到达拉萨）

第04天：拉萨---米拉山口---巴松错---错宗寺---八一镇

第05天：雅鲁藏布江大峡谷---南迦巴瓦峰---日神泉---尼洋河---鲁朗---林芝

第06天：卡定沟---嘎定瀑布---工布江达---拉萨

第07天：布达拉宫---大昭寺---八角街

第08天：纳木错---念青唐古拉山---拉萨

第09天：羊卓雍措---浪卡子---卡若拉冰川---江孜---乃钦康桑---日喀则

第10天：拉萨---扎什伦布寺---秀色才纳---拉萨

第11天：拉萨---长沙（直飞）

【行程计划】

第1天-第3天：长沙---拉萨（坐着火车去拉萨）

餐：不含餐住宿：拉萨

长沙上车游客请于18:00前自行到达长沙火车站，取票后19:17乘Z264次（硬卧空调，广州始发）火车前往拉萨。

第二天晚上大约19：25，在西宁火车站换乘进藏列车。

第三天到达拉萨，领队会提前联系你，确定接站准确信息。

火车抵拉萨，领队会在火车站迎接客人，敬献洁白哈达。沿世界最高的河流雅鲁藏布江及支流拉萨河驱车20公里前往拉萨（海拔3650米）。行程开始时领队发放缓解高原反应的红景天每人一人一份。

【温馨提示】进/出藏火车票非常紧张，会尽量安排中下铺，但无法满足必需在同一个车厢的要求，敬请见谅；出发前一个月停止体育运动，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食多休息。

第4天：拉萨---米拉山口---巴松错---错宗寺---八一镇

餐：早中晚住宿：八一镇

早餐后今天的旅游行程开始，乘车出发前往林芝，途经拉萨市和林芝地区的分界线【米拉山口】（海拔5013.25米，停车约10分钟）；过山口沿尼洋河一路下行，欣赏邦杰塘草原、尼洋河美景，中午在工布江达县用午餐，下午前往素有“西藏九寨沟”、“小瑞士”之美誉的【巴松错】（游览时间不少于90分钟）巴松错是藏传佛教宁玛派的圣湖，岛上古老的【错宗寺】是主要的游览内容，它建于13世纪，是宁玛派的著名寺院。游览结束后原路返回巴河镇，乘车抵达林芝市区用晚餐【特色鲁朗石锅鸡】，后入住酒店休息，今天的旅游行程结束。

【温馨提示】沿途风光绝美，但车程时间较长比较辛苦，会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适，林芝地区海拔2900米，气候宜人，氧气充足，不用再担心高原反应。

第05天：雅鲁藏布江大峡谷---南迦巴瓦峰---日神泉---尼洋河---鲁朗---林芝

餐：早中晚住宿：八一镇

早餐后今天的旅游行程开始，因行程特殊，只能安排路早（面包、牛奶、榨菜等）请见谅，乘车前往游览【雅鲁藏布江大峡谷】（游览时间不少于150分钟）。雅鲁藏布江大峡谷被评为世界上最深、最长、海拔最高的大峡谷，天气好可以在景区里面的观景台观看到“羞女峰”【南迦巴瓦峰】（海拔7782米）。中午在雅鲁藏布江大峡谷景区用自助餐，午餐后经苯日神山景区沿途游览苯日【神泉】、【尼洋河】观光带后出发前往【鲁朗林海】（游览时间不少于40分钟），鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的【色季拉山】（4768米），可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树。后乘车返回【林芝】，晚餐后入住酒店休息。

第06天：卡定沟---嘎定瀑布---工布江达---拉萨

餐：早中晚住宿：拉萨

早餐后今天的旅游行程开始，乘车返回拉萨，游览【卡定沟景区】（游览时间不少于60分钟），卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的【嘎定瀑布】飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。途中体验原生态藏民家访，了解民族文化，了解手工艺制品制作过程，中午在【工布江达】县用中餐，下午抵达拉萨，晚餐后入住酒店休息，今天的旅游行程结束。

第7天：布达拉宫---大昭寺---八角街

餐：早中晚住宿：拉萨

早餐后今天的旅游行程开始，根据布宫预定时间前往西藏的标志性建筑【布达拉宫】（游览时间不少于50分钟，上限60分钟）：布达拉宫最初是松赞干布为迎娶文成公主而兴建的，17世纪重建后，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。前往游览【大昭寺】（游览时间不少于60分钟）：又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。游览结束后可自由逛【八角街】（自由活动时间约60分钟）：八角街是"帕廓街"（Barkhor Street）的音译，八角街位于古城拉萨的中心，是拉萨本来面目保留得最完整的街道。它是拉萨的宗教、经济、文化、民族手工艺乃至西藏的风土人情的集结地，也是旅行者到拉萨必去之地。晚餐后入住酒店休息，今天的旅游行程结束。

因为布达拉宫管理处通知，布达拉宫限制参观，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：

（1）、每个团可能会拆分成多批次上布宫；布宫名单是随机安排,同团亲友可能会被拆开。

（2）、每批次进布宫参观的时间不一致。

（3）、每批次跟随不同导游上布宫，也会出现客人自行（无导游）上布达拉宫的情况，但不影响游览质量。

第08天：纳木错---念青唐古拉山---拉萨

餐：早中晚住宿：拉萨

早餐后乘车出发赴西藏三大圣湖之首【纳木错】（游览时间不少于90分钟），湖面海拔4718米，周围群山若隐若现，太阳升起，云消雾散，清风拂面，浩瀚无际的湖面荡起涟漪，真似慈祥的仙女，手挥素巾注视头着来人，这时的【念青唐古拉山】的主峰格外清晰，牧场一片浅绿，山体红黑间杂，封顶白雪皑皑，主峰如一个威武战士守护着纳木错。高原气候瞬息万变，时而狂风大作，时而乌云密布风雪过后，湖面依然波光粼粼甚是迷人。

乘车返回，当雄用中餐，后乘车返回拉萨，入住酒店休息。

第09天：羊卓雍措---浪卡子---卡若拉冰川---江孜---乃钦康桑---日喀则

餐：早中晚住宿：日喀则

6:30宾馆叫醒服务。

7:00宾馆餐厅用早餐。

7:30出发前往羊卓雍措湖景区。

9:30抵达羊卓雍措湖景区门口。

【羊卓雍措】（门票40元/人；山顶游览时间不少于30分钟；湖边游览时间不少于30分钟）海拔4441米，700多平方公里，平均水深30多米，为杭州西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。在山口可骑牦牛留影，但一定要与牵牦牛的人讲好价格，以免产生不必要的纠纷。然后驱车前往圣湖湖边，和圣湖亲密接触，在《画皮2》的杀青地，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。

12:00浪卡子县用午餐。

13:00前往卡若拉冰川。

14:00到达【卡若拉冰川】（门票50元/人；游览时间不少于30分钟）。据悉，在整个西藏离公路最近的就是卡若拉冰川，距路边只有三百米。卡若拉冰川位于浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城71公里。乃钦康桑是拉轨岗日山的主峰，在喜马拉雅山以北，是藏传佛教四大神山之一。乃钦康桑山体雄伟、危岩嵯峨。顶部尖锥突兀，形如鹰嘴，坡岭沟壑间的终年积雪发育了条条冰川，卡若拉冰川是其中面积最大的一条冰川，面积达9.4平方公里。

14:30前往日喀则。

18:00到达日喀则市用晚餐。

19:00入住酒店。

*温馨提示：羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。

第10天：拉萨——扎什伦布寺——秀色才纳——拉萨

餐：早中晚住宿：拉萨

7:00宾馆餐厅用早餐。

7:30出发前往扎什伦布寺。

8:00参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙——【扎什伦布寺】（门票104元/人；游览时间不少于90分钟），该寺修建于1447年，属黄教六大寺之一，是历代班禅额尔德尼驻锡地。远眺整个寺院依山而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠。金顶红墙的主建筑群——雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾、供台灯火闪烁、众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然，佛像前信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒、游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像——强巴佛。参观瞻仰十世班禅大师灵塔殿等建筑。

10:00乘车返回拉萨。

12:00在曲水县用午餐特色而丰盛的藏式午餐。

14:00出发前往【秀色才纳】AAA级景区（隐性购物点，自愿消费，绝不强制；参观时间不少于60分钟），园内种植了上百种名贵的藏药材。游客可以参观到藏药的种植过程和制作过程。

15:00出发返回拉萨市区。

17:00抵达拉萨市区用晚餐。

第11天：拉萨-长沙（直飞）

餐：早住宿：返程

睡到自然醒，起来之后，自由闲逛【拉萨古城】，给亲朋好友带点吃的；根据火车或航班时间，选择返程，结束神秘的西藏之旅。

【活动报价】9600元/人

【活动时间】

【费用包含】

1、交通：长沙至拉萨火车票、机票（硬卧，不保证铺位和车厢），当地旅游车，车型根据实际人数安排，每人一个正座（拉萨当地由于特殊情况，空调无法开，望见谅）；

2、用餐：全程含8早14正，（早餐为酒店配送，不吃不退。），正餐20元/人（10人/桌，八菜一汤，不足10人，菜量酌减。）西藏当地饮食与游客饮食习惯差异较大，餐饮条件有限，尽请游客谅解并可自备些零食（方便面、榨菜等）。

3、住宿：全程挂牌三星级酒店双人标间。（旅行社将根据实际情况安排游客入住。不提供自然单间，如产生单人房差请游客自行现付房差。旅游旺季和节假日期间，由于房源紧张，旅行社可能会安排入住不低于以上住宿标准的住房）

4、门票：（本行程门票为打包优惠价，任何优免证件不再享受优免，因游客自身原因放弃游览的不退任何费用。）

包含景点：【巴松措170元/人，车游雅鲁藏布江大峡谷290元/人，鲁朗林海60元/人，苯日神山70元/人，布达拉宫200元/人，大昭寺85元/人，纳木错120元/人，羊湖40元/人，卡若拉冰川50元/人，扎什伦布寺 104元/人】

无门票景点：八角街、西藏民俗村

5、导游服务：持证导游服务；

6、保险：旅行社责任保险。

【费用不含】

未列明费用、未含的餐、个人消费、酒水、电瓶车、自行车、单房差等费用，发票（需者加7%税点）

【乐呱呱专用收款账号】

户名：刘卓非

建行：6214 9929 2022 9868

工行：6222 0219 0102 3219 494

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浦发：6217 9326 0028 8872

感谢您的支持，祝您旅途愉快、生活幸福！

【温馨提示】

为确保您顺利出行，请尽量提前付款确定；可以转账、也可以到办公室交纳，我们在收到款项之后才会安排。如因未付款确定而导致耽误了您的出行，本站概不负责。本站诚信经营，绝不会不顾及声誉，您大可放心。

查询/留言：0731-85011899、15387532609（微信同号）益邦

【报名截止】请提前28天交款报名；请尽量提前预定

【报名资料】真实姓名+身份证号+手机，网站直接报名或发QQ、微信、短信均可

【报名联系】0731-85011899、15387532609益邦、QQ群129052786，公众微信号：乐呱呱旅游

【活动报价】9600元/人

【活动时间】

【装备要求】

1、个人装备：背包、速干衣裤（比较清凉又防晒）、防滑鞋或登山鞋，4到5套换洗衣物、帽子、护膝、手杖、垃圾袋、个人洗漱用品、墨镜，防晒霜

2、自带各类零食

3、旅行期间请携带雨具，体弱者注意保暖；带好厚一点的衣服，最好是穿长衣长裤，毛衣。

4、带好个人特殊药品，如红景天、十滴水、藿香正气水、风雨精、红花油、云南白药、感冒灵、板蓝根、止血贴等。

5、喜欢摄影的朋友，带好充电器或多备电池，可多带小饰品改变照型（头巾、披肩、手环、裙子等），衣服颜色越鲜艳越上镜（红、黄、蓝、紫等）。

6、不嫌麻烦的朋友，还可以带上DV、喇叭、MP3、扑克……

【温馨提示】

1、不适宜参加此次活动的人：由于此次活动全部在西部高原,战线较长,对于有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入,这类疾病对高环境的适应能力较差,发生急性高原病的危险性明显高于其他人

2、进入高原注意事项：

A．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，即使在夏季也必须准备

外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。另外，保持身体的干燥也很重要。

B．尽可能准备防治急性高原病的药物，也需备防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

C．西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，应准备太阳帽、墨镜、防晒霜，带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

D．骑马需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行，否则造成损伤，概由游客自理，旅行社不予任何赔偿。

E．为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

3．特别提示：

A．因长时间高原行车，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况；请游客做好心理准备。如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、当地政府行为等造成行程延误，或不能完成上述景点，责任不在旅游社，旅游社不承担偿责任，由此产生的超支费用由游客自理。

B．该线路为特种线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况，食宿条件相对较差，旅途艰苦，参团者必须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。由于整个线路旅游刚刚起步，部分地区旅游设施落后、各县（镇）之间相隔较远，所以用餐和到达目的地的时间经常改变请游客做好心理准备

C．沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。

D．活动中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物。

4、民俗禁忌小贴士：

A献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节，是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思。

B敬酒茶：敬客人酒时，客人须用无名指沾酒对空弹三下，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，称为“三口一杯”，是藏族最正规的饮酒礼节，经过“三口一杯后”，才可以随意喝酒。喝茶则是日常的礼节，客人进屋坐定，主妇或子女会来倒酥油茶，但是客人不必自行端茶，待主人捧到你面前时才能接过来喝。这样才算的懂礼貌。

C藏民伸舌头，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十则是一种礼节。

D和藏民打招呼时一般要在其名字后面加一个“啦”字以示尊称，走路时不抢在他人前面，相遇必先礼让。其次在饮食方面，还有喝不作响，爵不出声，食不满口等规矩。

E进入藏民的帐篷、居室，不能用脚踩门槛，也不可以在他人面前吐痰。

F未经同意不能随意进入寺庙的佛殿、在一些偏远的寺庙尤其重要啊。入庙后不可吸烟。庙内东西观看无妨，但不可乱摸及用手指指点点，不经允许不能拍照。有些地方还不可以逆时针方向行进，有些密宗殿是不准女人进入的，在西藏不尊重经典、喇嘛、寺庙会受到指责。路过寺庙、旗杆、玛尼堆、佛塔、都要顺时针绕一圈。

G藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

H禁忌在别人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁。

I不得跨越法器，火盆。

J经筒，经轮不得逆转。

K忌讳别人用手触摸头顶。

L记住藏民族大多善良友好，再次感谢您为和谐西藏建设作贡献。

【免责声明】

1、本活动为自助户外活动，户外活动有一定的危险性和不可预知性，请慎重参加；凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，且经过合理判断、认为自身条件符合本活动的要求，并同意自己承担户外活动中的风险，包括乘用交通工具及其他第三方设施引发的风险；